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【保存版】元気になりたい時に主婦の私がしている対処法8選。

「ちょっと疲れた…でも元気になりたい!」

この記事は、そんなあなたに向けて書く記事です。

「最近疲れやすさを実感せずにはいられない 30代主婦」(自分で書いていてちょっと悲しい(笑)。でもまだまだ、元気でいたい!がんばるぞ〜)の私が、

普段疲れた時に心がけている対処法やおすすめ癒しグッズを共有したいと思います。

お茶とか飲みながら、どうぞまったり読んでくださいね〜!

手っ取り早く元気を出す対処法

まずは、家の中や近所で出来る、手っ取り早く元気を出す対処法をご紹介します!

1.朝のウォーキングとラジオ体操

これまでもこのブログを読んでくださっているかたはご存知かと思いますが、

私は数ヶ月前から、気分転換や肩こり体質改善のために朝、ウォーキングとラジオ体操をしています。

頻度は、ウォーキングは2〜3日に一回、ラジオ体操はほぼ毎日(ウォーキングに出なかった日は家の中でやります)なのですが、これがとっても良いです。

こりが完全に良くなるというわけではありませんが、確実に改善しますし、

何より朝、まだ静かな家の中だったり外に出て、頭の中を空にして体を動かすのはとても気持ちが良いのです〜!

なにか気分が晴れなかったり、普段屋内でのお仕事や家事・育児の時間が多くお疲れ気味のようなかたなどには特に、心からおすすめしたい!です。

私の肩こりの悩みが改善したきっかけ2つ|食いしばりと朝の運動の話 朝、ラジオ体操とウォーキングをするメリット9つ【効果を実感】

 

2.マッサージ(整体、整骨院)に行く

極論、ですね!(笑)

でも気持ちが凝り固まっているときって、たいてい体が凝っています(持論。いや、これは皆さまに共通して言えることでは?!)。

なかなか時間の融通がききにくいかたもおられるとは思いますが、なんとか時間を確保してでも、マッサージなど体のケアに行くのがおすすめです。

私自身は体質的なこともあり、現状は1〜2週間に1回のペースくらいで行かせてもらっています。

凝りや痛みの種類によってはマッサージでなく整体や整骨院のほうが、有効なことも多いようですよ!

高槻(大阪・京都)の「肩こりの店」は本当におすすめのマッサージ屋。

 

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3.アイマスクを付けて少し昼寝する

アイマスクを付けて少し昼寝

これも私が頻繁にやっている対処法です!

ポイントは、「アイマスクを必ず付けること」と「昼寝はなるべく20分以内におさめること」。

20分以上昼寝すると夜の睡眠の質に影響が出てしまう…というのは有名な話なので、なるべく実行しています。

 

▼めぐりズムのゆずを、長年愛用中です

 

▼充電式のアイマスクも、おすすめです。(私はこれを過去に買ったことがあり、結局カバーを洗濯するのが面倒になったのでめぐりズムに戻ってきた人ですが…コスパ的にはこっちの方が断然良いです)

 

4.糖分を補給する

「疲れた時に糖分を摂ると、一時的に血糖値が上がり精神的に満足するが、その後血糖値が急激に下がり身体の疲労感が増してしまう」…

知りません、そんなこと!(笑)

我慢し過ぎも良くない!ということで、最近はもっぱらお気に入りのアイスやお菓子を用意しておく派です。

医学的にはどうであれ、「これが終わったらあのアイスを食べよう」「よし、ご褒美のお菓子だ!」という時の癒し効果って大きいと思うのです。

 

▼最近の私の一番のヒットは、アイス「おいももなか」です!

【2021年】「おいももなか」はどこに売ってる?美味しい食レポも!

 

5.ヨガをする

20分ほどヨガをするのも、私が元気になりたい時にとっている対処法のひとつです。

▼肩こり・首こり解消にいつもこちらの動画にお世話になっています!このかたの動画はどれもよく効き、お人柄も癒やされる感じなので、おすすめです。

▼こちらのヨガマット、しっかりとした厚みがあり、おしゃれなデザインで使うたびに気持ちが上がるので愛用しています。

【生活が変わる】30代主婦が本当に買ってよかったもの18選【2021年おすすめ】

 

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じわじわと元気を出す対処法

「手っ取り早く」とは対照的に、ここからは「じわじわと元気を出す」対処法をご紹介します。

6.自分が癒しを感じるような映像を観る

私が家でひとりでお昼ごはんを食べるときのお供は、きまってAmazon Prime Videoです。

私は美味しい料理が出てきたり平和に時間が流れるような物語が好きなので、「きのう何食べた?」「孤独のグルメ」あたりを少しずつ、楽しく観ています。

だんご(2歳息子)と一緒に観るのは、「おさるのジョージ」が親子でお気に入り。ジョージシリーズはどれも、物語がほのぼのしていて大人でも楽しめます。

Amazon Prime会員であれば、ここで紹介した作品をはじめ、多くのドラマや映画、アニメが見放題なのがうれしいです。

Amazon Prime Video 30日間無料体験(公式サイト)

 

群ようこさんのドラマ「パンとスープとネコ日和」を観た感想と、私の理想の世界観の話

 

▼Prime Videoで観てハマってから、映画も観に行きました!

映画「きのう何食べた?」感想・レビューブログ 映画「きのう何食べた?」を観た感想レビューを語る(最高にハッピーな気持ちになれる映画です)

 

7.ラジオを聴く

食器洗いなどちょっとした家事をするときに、よくスマホのradikoというアプリでラジオを聴いています(FM COCOLOが好きです←たぶん関西のひとにしかわからない)。

ラジオはテレビと違って目が疲れない(当たり前)のと、よくリクエスト曲タイムに「ああ、良いねぇその曲…」というのが流れるので好きなのです。  

 

8.元気が出る定番スポットに行く

自然の多い公園でまったり癒やされたり、逆に賑やかな遊園地、映画館などで場の雰囲気に飲まれて元気を分けてもらうのもおすすめです!

大阪在住の私は、超ベタですが、万博記念公園やUSJがお気に入りスポットです。

スマホやPCをなるべく手放して、非日常の時間に身を置くと、心身ともにじわじわと力が湧いてくる感じがします。

最近のおはぎ家、休日はもっぱら公園でピクニックしています 子連れでホテル「ユニバーサルポート」に宿泊ブログ 【宿泊ブログ】子連れでホテル「ユニバーサルポート」!目一杯楽しんできました

 

▼お得情報!▼

 

全国のレジャー・お出かけスポットを簡単に探せるアソビューでチェックがおすすめです!

 

ポイントも貯まりますし、知らなかった遊び場に出会える楽しいサイトです。

 

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おわりに

今回は、「疲れが溜まっている…元気になりたい!」というかたに向けて、

私が普段疲れた時に心がけている対処法やおすすめ癒しグッズを共有しました!

今回私がご紹介した癒し方法が少しでも、この記事を読んでくださったかたのより良い暮らしのヒントになればとっても幸いです。

 

(私よりも)普段忙しくされているかたも多いと思いますが。

お互いに小さな癒しをたくさん生活のなかに取り入れて、健やかに過ごしていきましょうね!^^  

 

みなさま、いつも本当に、お疲れさまです!!

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございます〜!!  

 

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