木村おはぎ
ブロガー・ライターをしています。2児（息子5歳・娘1歳）の母。「日日是好日」がモットー。
暮らし・子育て・地域の「よかった！」な情報を綴っています。
「最近なんとなく、元気が出ない…この疲れをどうにかしたい！」
この記事は、そんなあなたに向けて書く記事です。
「最近疲れやすさを実感せずにはいられない、育児中の30代主婦」（笑）の私が、なんとな〜く元気が出ない時に心がけている対処法やおすすめ癒しグッズを共有したいと思います。
お茶とか飲みながら、どうぞまったり読んでくださいね〜！
※2021年12月の記事を、後日編集・追記しています※
タップできる目次
手っ取り早く元気を出す方法
まずは、家の中や近所で出来る、手っ取り早く元気を出す方法をご紹介します！
1.朝のウォーキングとラジオ体操【効果大】
私は以前から、気分転換や運動のために朝、ウォーキングとラジオ体操をしています。
頻度は、ウォーキングは2〜3日に一回（※最近はつわりにより、さぼりがちです）、ラジオ体操はほぼ毎日なのですが、これがとっても良いです。
朝、まだ静かな家の中だったり外に出て、頭の中を空にして体を動かすのはとても気持ちが良いのです！
やはり朝眠くても早めに起きて汗じわじわかきながらウォーキングとラジオ体操すると、調子がよい。朝ひとりで外に出ること自体がリラックスにつながる！ 今日は息子と2人で過ごす日、がんばろう👍#朝活
— おはぎ＠大阪 (@ohagi_blogger) August 12, 2021
気分が晴れなかったり、普段屋内でのお仕事や家事・育児の時間が多くお疲れ気味のようなかたなどには特に、心からおすすめしたい！です。
2.マッサージ（整体、整骨院）に行く【効果大】
極論、ですね！（笑）
でも気持ちが凝り固まっているときって、たいてい体が凝っています（持論。いや、これは皆に共通して言えることでは？！）。
なかなか時間の融通がききにくいかたもおられるとは思いますが、なんとか時間を確保してでも、マッサージなど体のケアに行くのがおすすめです。
私自身は体質的なこともあり、現状は1〜2週間に1回のペースくらいで行かせてもらっています。
凝りや痛みの種類によってはマッサージでなく整体や整骨院のほうが、有効なことも多いようですよ！
3.アイマスクを付けて少し昼寝する
アイマスクを付けて少し昼寝。これも私が頻繁にやっている対処法です！
ポイントは、「アイマスクを必ず付けること」と「昼寝はなるべく20分以内におさめること」。
20分以上昼寝すると夜の睡眠の質に影響が出てしまうので、なるべく時間を守っています（時々寝過ごしますが）。
▼めぐりズムのゆずを、長年愛用中です
▼充電式のアイマスクも、おすすめです。（私はこれを過去に買ったことがあり、結局カバーを洗濯するのが面倒になったのでめぐりズムに戻ってきた人ですが…コスパ的にはこっちの方が断然良いです）
4.糖分を補給する
甘い物も我慢し過ぎは良くない！ということで、最近はもっぱらお気に入りのアイスやお菓子を用意しておく派です。
「これが終わったらあのアイスを食べよう」「よし、ご褒美のお菓子だ！」という時の癒し効果って大きいと思うのです。
▼最近の私の一番のヒットは、アイス「おいももなか」です！
5.ヨガをする
20分ほどヨガをするのも、私が元気になりたい時にとっている対処法のひとつです。
▼肩こり・首こり解消にいつもこちらの動画にお世話になっています！このかたの動画はどれもよく効き、お人柄も癒やされる感じなので、おすすめです。
▼こちらのヨガマット、しっかりとした厚みがあり、おしゃれなデザインで使うたびに気持ちが上がるので愛用しています！
じわじわと元気を出す方法
「手っ取り早く」とは対照的に、ここからは「じわじわと元気を出す」方法をご紹介します。
6.デジタルデトックスをする【効果大】
じわじわと、しかし確実に元気が出る方法として声を大にしておすすめしたいのが、デジタルデトックスです！
私は本「スマホ脳」を読み影響を受けたことをきっかけに、スマホと極力距離を置く生活をしています。
▼おすすめです！是非読んでみてください。
デジタルデトックスを始めると、自分がより大切にしたい活動に割ける時間が増え、メンタルも安定しますよ〜。
7.映画・ドラマを集中して観る【効果大】
ひとりの時間が取れるときには、映画館や家でじっくり集中して映画やドラマを観るのもおすすめです！
私は美味しい料理が出てきたり平和に時間が流れるような物語が好きなので、「きのう何食べた？」や「孤独のグルメ」あたりをAmazon Prime Videoで楽しく観ることが多いです。
Amazon Prime会員であれば、ここで紹介した作品をはじめ、多くのドラマや映画、アニメが見放題なのがうれしいです。
8.ラジオを聴く
食器洗いなどちょっとした家事をするときに、よくスマホのradikoというアプリでラジオを聴いています（FM COCOLOが好きです←たぶん関西のひとにしかわからない）。
ラジオはテレビと違って目が疲れない（当たり前）のと、よくリクエスト曲タイムに「ああ、良いねぇその曲…」というのが流れるので好きなのです。
9.元気が出る定番スポットに行く
自然の多い公園でまったり癒やされたり、逆に賑やかな遊園地、映画館などで場の雰囲気に飲まれて元気を分けてもらうのもおすすめです！
大阪在住の私は、ベタですが、万博記念公園やUSJがお気に入りスポットです。
スマホやPCをなるべく手放して、非日常の時間に身を置くと、心身ともにじわじわと力が湧いてくる感じがします。
おわりに（なんだか元気が出ないかたへ）
今回は、「最近なんだか元気が出ないなぁ…」というかたに向けて、私が普段心がけている対処法を共有しました！
今回私がご紹介した癒し方法が少しでも、記事を読んでくださったかたのより良い暮らしのヒントになればとっても幸いです。
お互いに小さな癒しをたくさん生活のなかに取り入れて、健やかに過ごしていきましょうね！
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございます！
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