朝のマインドフルネス瞑想を始めたら、調子が良くなった話。

こんにちは〜！

みなさま、いかがお過ごしですか？？

私はというと、前回書いた「ブログの記事が検索結果に乗らなくなった！」問題に四苦八苦しておりまして、夜の眠りも浅くなったような…

▼ブロガー以外の読者さんには、マニアックな話ですみません！もうこれに関しては放置するのが良い気がする…（「何もしなくても、一定期間経ったら多くの記事がインデックスされた」という情報も結構あるし）

2022/03/31 15:00【効果あり】「記事がインデックス登録されない」への対策4つ

今日は、そんななか、ふと今朝思い立って「マインドフルネス瞑想」をしてみたらなかなか良かったというお話です。

マインドフルネス瞑想とは

マインドフルネス瞑想とは、数ある瞑想方法のなかの一種で、「マインドフル」になるための瞑想です。

「マインドフルネス」ってよく聞きますが、

1. 余計な判断をせず、自分の今の状態を受け入れる
2. 「今この瞬間」に意識を向ける

の2点が特徴だと言われています。

瞑想中に、心に何か思いがよぎっても、それに関して評価や判断をせず「あ、私は今こんなことが頭をよぎってるな」とただ、受け入れる。自分のすべてを受け入れる。

そして過去でも未来でもない、「今この瞬間」に集中して意識を向ける。

マインドフルネス瞑想のポイントです。

▼今朝はこの動画とともに（毎朝ヨガ動画でお世話になってるMarikoさんの瞑想動画。フィリピンの秘境的海岸を眺めながらの瞑想、めっちゃ気持ち良いです〜！）

マインドフルネス瞑想のメリット・期待できる効果

マインドフルネス瞑想のメリットや効果としては、以下のようなことが研究で実証されているそうです。

実際にマインドフルネス瞑想を行ってみると（まだ1日めですが）、とにかく脳がすっきりして軽くなる感じがしました。

自分の中に抱えている問題がなくなりはしないけれど、瞑想をすると一旦フラットな感覚になるので、その後はいつもより落ち着いて物事に取り組めるように。

今朝、我が家のリビングにて。

朝の5〜6時頃、だんご（息子）が寝ている間に私は瞑想やヨガをし、まっちゃ（夫）は外をひとっ走りするという、私たちの貴重な「朝時間」です。

今日もお読みくださり、ありがとうございます〜！！

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