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朝、ラジオ体操とウォーキングをするメリット9つ【効果を実感】

こんにちは〜(^o^)

↓「最近、朝の運動習慣を取り入れてみたら、体のこりが以前よりましになった」というお話を以前しました。

私の肩こりの悩みが改善したきっかけ2つ|食いしばりと朝の運動の話

朝、2日にいっぺんくらいの頻度で、ほんの20〜30分の時間でラジオ体操とウォーキングするようになってから約3週間。

私の「朝の運動習慣」

「朝の運動」をする日は、朝5時過ぎに起きて、洗顔・歯磨きを済ませウェア(適当)に着替え、お湯を一杯飲んでから→5時半頃出発。

おはぎ

まず、近所の高層マンションの下の、日陰になっている広場まで早足で歩きます。

そこで「ラジオ体操第一」を脳内ミュージックにのせて真剣にやってから、また家に歩いて帰る(時間に余裕のある日は回り道したり)。ただそれだけです

この、ちょっとした「朝の運動習慣」は、体のこりに効くことにとどまらず、様々な面で私の生活を豊かにしてくれているので、

個人的な備忘録も兼ねてメリットをまとめたいと思います。

【追記】

その後は、「ラジオ体操第一」「第二」までやるようになりました!

朝、ラジオ体操とウォーキングをするメリット9つ

朝の「ラジオ体操とウォーキング」習慣が私にもたらしているメリットを思いつくだけ挙げてみると、こんな感じです。

1、「早起き」の習慣ができる

2、翌朝早く起きるために、「夜は早く寝る」習慣もつく

3、(この頃の夏は、)昼間より涼しく、人も少ない朝の時間に歩く、という行為自体が気持ちよい

4、「ラジオ体操を真剣にやると健康効果がすごい」と聞いたことがあるので、「健康になりそう」という気持ちになれる(プラシーボ効果もあり?笑)

5、ラジオ体操をすると、必然的に上を見る動きがある。これによって広い空を見渡せるので、これがメンタルに良い


空を見ると、「人間の悩みはちっぽけかも」と思える。

6、汗をかく習慣がつく

7、帰宅後のシャワーが気持ち良い

8、朝早起きしているので、時間と気持ちに余裕をもって次の家事や育児に入ることができる

9、そしてやはり、肩こりをはじめ全身のこりが和らぐ

 

こう見ると、朝のラジオ体操とウォーキングがもたらすメリットは、本当に数多しで、効果を実感中です!

これからも、続けていくぞ〜。

もしご興味のあるかたは、ぜひ一緒に朝の運動習慣、やりましょう〜^^!

 

きょうもお読みくださり、ありがとうございます〜!!

 

+゜・。○。・゜+゜・。○。・゜+゜・。

 

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最後までお読みくださり、ありがとうございます!!

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